Mijn lever voeden

De lever is een belangrijk orgaan om rekening mee te houden als we het hebben over hormonale gezondheid. Je lever zuivert je lichaam de hele dag. Het verwijdert gifstoffen, metabolisch afval, verwerkt voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten en speelt een belangrijke rol in onze stofwisseling. Wanneer onze lever niet goed functioneert, kan het lichaam meer hormonen produceren dan het nodig heeft, wat leidt tot hormonale excessen en de bijbehorende symptomen. Dagelijks hydrateren met kruidenthee helpt bij het ondersteunen van de lever. Een uitstekende thee is de China White Dragon of de China Pai Mu Tan, een biologische thee. Maar ook het verminderen van suikers, koolhydraten en het eten van gezonde vetten (omega 6) zorgt ervoor dat ik alles redelijk binnen de perken kan houden. 

​

​Beweging, ontspanning & stressreductie

Als je gezond wilt leven, is lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel, maar wist je dat het soort lichaamsbeweging kan worden aangepast aan je (menstruatie)cyclus en kan helpen de hormonale gezondheid te verbeteren? Een gezonde (menstruatie)cyclus duurt doorgaans tussen de 28 en 35 dagen en wordt gekenmerkt door de eb en vloed van belangrijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Tijdens elke cyclus zouden de manieren van actief bewegen en/of sporten, moeten veranderen omdat er ook een schommeling zit in je hormonen, wat van invloed is op je energie- en krachtniveaus. Je training/ bewegingsroutine afstemmen op je (menstruatie)cyclus geeft je als vrouw enorm veel kracht en is buitengewoon gunstig voor je hormonen. Het keyword hierin is, tijdens de cyclus luisteren naar je lichaam en de activiteit erop aanpassen. Dus als dit betekent een dagje niets doen, geef hier dan aan toe!

 

 

Slaap

Mijn slaap is in de laatste 2 jaar veranderd en ik merk dat ik mijn slaapthee op de proef stel! Het ervaren van slaap van een goede kwaliteit is noodzakelijk voor onze hormonen, omdat het ons lichaam voorziet van de belangrijke uren rust & het herstel. Het creëren van een goede nachtelijke routine van een twee kopjes kruidenthee voordat ik naar bed ga, werkt voor mij nog steeds erg gunstig, maar zoals ik al eerder aangaf nog niet optimaal. Daarnaast heb ik een magnesiumsupplement toegevoegd om een goede nachtrust verder te ondersteunen. De ultieme theeën hiervoor is zijn Avondrust & Rust & Stabiliteit

​

Dit is natuurlijk maar een kleine greep uit de talloze mogelijkheden die er zijn om de hormonen tijdens de (pre)menopauze te temperen. Leuk om te lezen welke middelen jij toepast om je leven zo aangenaam mogelijk te maken in deze periode van je leven? Ben een inSPAratie voor alle vrouwen die net zoals jij en ik een strijd leveren tegen de hormonen. 

​

 

Love SlowBeauty #Moments

XOXO Mariska – Founder

​

PS Ik ben nu op een punt in mijn leven gekomen dat ik zwaarder geschut in ga zetten. Dit betekent niet dat bovenstaande hulpmiddelen niet werken, in tegendeel zelfs. In de jaren dat ik deze tips toepas, is er een wezenlijk verschil merkbaar. Maar helaas voor mij niet goed genoeg omdat ik behoor tot de groep vrouwen waarbij het dagelijks functioneren, gedurende lange periodes, beïnvloed wordt. Helaas nog steeds van opvliegers tot slechter slapen, van overgewicht tot stemmingswisselingen, en van buitengewone vermoeidheid tot aan stijf, als een oude dame, uit bed komen. Om over de rest van de onhebbelijkheden nog maar te zwijgen.

​

Ervaar jij, net zoals ik en zelfs na het aanpassen van je levensstijl, ook nog klachten die je dagelijks leven beïnvloedde? Vraag dan een gesprek aan bij je huisarts om de mogelijkheden te bespreken. Want die zijn er, geloof me!